锻炼是我们人类生存的本能，因为我们每天都需要锻炼，它不仅能锻炼你的身体，还能让你以更饱满的精神面貌去面对每一天。现在很多人都参与体育运动，但你知道吗？

我们不应该在运动中做这些事，也不应该碰最后一件事。如果你也想以运动的方式锻炼，或者对运动感兴趣，那就让我们一起学习吧。

运动时这三件事尽量少做，最后一件或许会对你的健康有影响

第一件事：喝运动饮料

运动饮料是一种运动后能迅速补充人体能量和其他物质的饮料。大多数运动饮料在运动后确实能给人体补充能量。

但是你不应该在运动时喝很多运动饮料。即使有“运动饮料”之称，也会对胃肠道产生一定的负担。如果人体在运动中摄入大量食物或水，会对消化系统造成损害。

有些运动饮料含有牛磺酸或咖啡因。其实它们的成分不适合长期饮用，所以一定要适当使用。普通人不应该把运动饮料当作普通的水和饮料。

第二件事：亲近他人

无论你是在户外锻炼还是在健身房锻炼，都要和他人保持距离。一般来说，安全距离为0.5米至1米。根据不同的运动项目，需要保持的安全距离也不同。不过，无论什么运动都不要太接近。

离他们太近不仅会对别人的眼睛造成危险，还可能让别人摔倒，或者让别人害怕头和脚，不敢放手运动。另外，运动中的人都在出汗，汗水的气味会妨碍别人。因此，与他人保持距离至少是礼貌和尊重的。

第三件事：过度疲劳

很多人认为运动一定要精疲力尽，永不放弃，永不休息。其实，这种精神值得尊重，但这是一种错误的观念。

确实，一些无氧运动必须练习到筋疲力尽，也就是说，直到没有力量为止。但是，你必须小心。如果你没有力量，你只需要练习直到你没有力量。它不会让你透支你的力量，直到你不能移动。你连回家的力气都没有。

什么是体力过度透支？

如果你出现头晕、恶心、四肢无力、情绪低落、心慌意乱、在运动中没有乐趣，你应该注意。你可能已经失去了力量或者处于虚弱的边缘。这时，你可以补充一些葡萄糖，让自己休息一下。或者休息一下，调整一下状态。

总结：

以上三点是你在运动中尽量不要去做的三件事，为了我们的身体健康，尤其是最后一件。